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通常，欺負他人的老板承受著巨大的壓力，對愛情的控制和產(chǎn)生兩件事-情感反應和注意力。他們依靠操縱他人的力量而壯成長。不幸的是，有毒的老板可能會通過在員工中引起恐懼而獲得成功，但要獲得長期成功，他們的保質期也會縮短。

只知道你并不孤單。人們離職的第一大原因是因為他們不喜歡老板。在美國公司的幾乎每個工作環(huán)境中都存在有毒的老板。職場霸凌研究所（Workplace Bulling Institute）在2017年進行的一項調查將這種職場情感虐待定義為“對一個或多個員工或老板的反復虐待。侮辱行為，包括：威脅，侮辱或恐嚇，破壞工作或口頭虐待。”調查發(fā)現(xiàn)：

• 61％的美國人意識到在工作場所發(fā)生的欺凌行為。
• 六千萬美國人受到工作場所欺凌的影響。
• 老板占欺凌者的61％。
• 65％被欺負的員工在試圖制止欺凌行為時失去了原來的工作。

最重要的是，將近40％的受欺凌者針對的人會遇到與壓力有關的健康問題，包括使人虛弱的焦慮，驚恐發(fā)作和臨床抑郁癥（39％）。

1.將重點從老板轉移到工作上。

欺負者不太可能改變他們的行為，因此您的第一選擇是努力改變自己的行為。與其專注于試圖嚇you您的老板，不如專注于您角色的細節(jié)和任務。您可以直接控制績效，因此請確保專注于正確的事情，這是您的工作，而不是老板。

您賦予有毒的上司越多的情感力量，您的上司就越會專注于您作為目標。欺負比分析您的表現(xiàn)更感興趣于閱讀您的氛圍。如果老板沒有與您進行眼神交流，他/她就不會受到邀請進入您的情感空間。當您僅專注于自己的角色任務時，您就不會再因為獲得老板的認可而散發(fā)出恐懼和焦慮的氣氛。

2.了解惡霸。

欺負老板的老板是一個不安全，有操縱性的人，會發(fā)脾氣。他們是自私和不成熟的。你們大多數(shù)人不會對自己的孩子忍受這種行為，也不應容忍老板的這種對待。問題是您的老板對您的職位有很大的控制權。由于這個原因，你不能一meet而就。

有毒的老板如此迅速地操縱他們的需求武器庫，以致難以滿足他們的期望或正確地遵循他們的方向。最好記錄下與老板交談的時間，日期和詳細信息，這是一個很好的做法。這可以幫助您完成任務。您將獲得證據(jù)，該證據(jù)是您的老板在什么時候以及什么時候采取行動讓您對自己認為應該做的事情著火的。保持此日志可用可以幫助您立足事實，擺脫情感戲劇的束縛。

這些說明還會使您的老板感到恐懼，因為您擔心會向人力資源部報告他/她。記筆記可以使您保持井井有條，并按您的條件叫出有毒的老板。

3.設置靜音限制

肢體語言是一種無聲但有效地與欺負老板相處的好方法。只要有機會，就讓自己的身體遠離老板。始終使上司的身體側或身體后側。當您必須與老板面對面時，請集中精力抬起胸部和下巴。這種姿勢溫和而堅定地傳達出您愿意說話，不受威脅。

惡霸喜歡看到人們畏縮。當您的有毒老板大膽地追趕您時，它會自然而然地畏縮。當受到羞辱或屈辱之類的情緒的包圍時，這種姿勢將立即接管。當您專注于肢體語言時，您便暗中占了上風。你有毒的老板會反感你的氛圍更強，他們自然會做出較不積極的反應。肢體語言比欺負者可以轉過身來對您不利的單詞更有效。肢體語言不能。

4.設置語言限制。

分析老板如何客觀地對待你。列出事實。當您以事實和堅強的身體姿勢接近老板時，您會說的少，會變得更有成就。我們越緊張，我們越傾向于交談。當您有事實時，您將設置更好的限制。您可以堅持事實，而不必試圖說服您的老板任何事情或擠壓老板的同理心或理解。

知識就是力量，事實是您需要的知識。您必須讓您的老板知道您將不再容忍清單上關于如何對待自己的負面事實。如果老板吵架或開始采取行動，請離開對話并升級為老板上方的人。告訴您的老板，由于他/她無法合理溝通，您將在其他地方解決您的問題。

5.建立一個網(wǎng)絡。

與其他員工保持溝通很重要，這些員工也是老板受虐待的目標。鼓勵您的同事記錄他們與老板的約會，時間和對話。記錄事實的人員越多，您對人力資源的干預就越有力，并有可能尋求進一步培訓或終止您的有毒老板。從多個人帶入人力資源的證據(jù)越多，濫用的診斷和治療方式就越清晰。
 

6.向管理層和人力資源部告知欺凌者的行為。

通過您的上司和與同事及老板的會議，讓您的上司和人力資源知道您已經(jīng)盡了自己的能力來應對和減輕老板的惡行行為。解釋欺凌行為對您的身體，情感和心理健康的影響，以及它如何影響您的工作表現(xiàn)。提出正式投訴，并允許人力資源進行調查。同時，您可能需要帶薪休假，以避免一旦老板意識到自己正在接受調查，就可以避免更多的虐待，或者如果可能的話，繼續(xù)照常工作，并給老板機會顯示一些變化。