国产精品久久亚洲不卡_欧美人妻一区二区三区不卡_亚洲精品动漫卡通在线观看_四虎国产欧美成人影视_日本强奸精油一区二区

好消息是，您可以從任何地方加油，而無需前往加油站或花一分錢。幸運(yùn)的是，我們的大腦是強(qiáng)大的。壓力會損害大腦中的神經(jīng)突觸，但是當(dāng)我們面對壓力時，我們可以從字面上使大腦重新煥發(fā)活力。每當(dāng)您覺得自己的動機(jī)突然下降時，可以采用以下五個步驟。

1.確定您正在承受的壓力

壓力有四個主要方面。重要的是要識別并理解您的感受。首先，有時間壓力。當(dāng)您擔(dān)心時間或時間不足時，就會產(chǎn)生時間壓力。臨近最后期限通常會造成時間壓力。作為時間緊張的領(lǐng)導(dǎo)者，您對這種壓力（也稱為預(yù)期壓力）并不陌生。當(dāng)您擔(dān)心即將舉行的演講或董事會會議時，您將承受預(yù)期的壓力。還記得墨菲定律嗎？如果有什么地方出問題了，那會的。

當(dāng)您感到自己不受控制時，就會出現(xiàn)第三種壓力，稱為情境壓力。作為領(lǐng)導(dǎo)者，當(dāng)您的身份下降或聲譽(yù)受損時，您可能會遇到情境壓力。壓力的最終類型稱為遭遇壓力。當(dāng)您與他人的互動使您感到不安時，就會發(fā)生這種情況。與有毒同事互動時，您可能會遇到壓力。

了解您是否正在遭受倦怠或壓力也很重要。長時間持續(xù)壓力會導(dǎo)致倦怠。當(dāng)您精疲力竭時，您會感到疲倦和筋疲力盡。您的免疫系統(tǒng)受到影響，您更容易生病。您也會感到無助，失去動力。壓力不太廣泛。當(dāng)您感到壓力時，您會覺得自己需求太多，并且可能會遇到諸如肌肉緊張和頭痛之類的身體不適，但是您不會像倦怠時那樣感到空虛和脫離。

2.尋找合作伙伴

以團(tuán)隊的方式應(yīng)對壓力更容易。嘗試找人幫助您恢復(fù)動力。如果您對某個項(xiàng)目失去動力，可以嘗試與同事或朋友討論您的可交付成果。如果您失去學(xué)習(xí)新技能的動力，則可以嘗試與同事分享您的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)。嘗試互相給予鼓勵。與他人討論您的經(jīng)歷有助于重新激發(fā)您的興趣和動力。擁有合作伙伴也可以使您承擔(dān)責(zé)任，而在場外擁有啦啦隊長則更加令人滿意。

3.追蹤進(jìn)度

許多領(lǐng)導(dǎo)者將行動與進(jìn)步相混淆。僅僅因?yàn)槟�在移動并不意味著您就在進(jìn)步。當(dāng)您不知道要去哪里或走了多遠(yuǎn)時，失去動力是很自然的。您可以通過設(shè)置壓力消除器的進(jìn)度目標(biāo)來為成功做好準(zhǔn)備。當(dāng)您有了一個指導(dǎo)燈時，保持動力很容易。就工作項(xiàng)目而言，您應(yīng)使用關(guān)鍵績效指標(biāo)和基準(zhǔn)來跟蹤和監(jiān)視您的成功，并且應(yīng)始終在評估中包括壓力。盡管壓力可能是一個模糊的概念，但如果您知道自己在尋找什么，它就非常容易評估。這是因?yàn)閴毫νǔＥc認(rèn)知，情感，人際交往，身體和精神癥狀相關(guān)。您的進(jìn)度簽到應(yīng)該評估您經(jīng)歷了哪些壓力癥狀以及多少壓力癥狀，范圍和頻率。您是否失去動力？肌肉緊張？食欲不振或飲食增加？經(jīng)常感冒嗎？社會退縮？沖動或重復(fù)行為？記錄您的進(jìn)度并積累獎勵很重要。記住即使是小小的勝利，也要輕拍自己的背部。任何進(jìn)步都是好的進(jìn)步。當(dāng)您達(dá)到關(guān)鍵的里程碑時，為什么不給自己一個獎勵并慶祝自己的成功呢？你應(yīng)得的。另外，它將幫助您保持參與和動力。即使是小小的勝利。任何進(jìn)步都是好的進(jìn)步。當(dāng)您達(dá)到關(guān)鍵的里程碑時，為什么不給自己一個獎勵并慶祝自己的成功呢？你應(yīng)得的。另外，它將幫助您保持參與和動力。即使是小小的勝利。任何進(jìn)步都是好的進(jìn)步。當(dāng)您達(dá)到關(guān)鍵的里程碑時，為什么不給自己一個獎勵并慶祝自己的成功呢？你應(yīng)得的。另外，它將幫助您保持參與和動力。 

4.說不

當(dāng)您咬得超過咀嚼量時，您的壓力就會增加。重要的是要避免對所有事情都說“是”的傾向。當(dāng)系統(tǒng)要求您執(zhí)行某項(xiàng)操作時，請先暫停然后再回復(fù)。花時間考慮您是否有時間，技能和資源來執(zhí)行任務(wù)，這一點(diǎn)很重要。如果沒有，也可以。可以說不。作為領(lǐng)導(dǎo)者，您應(yīng)該認(rèn)識到說“不”是不自私的。這僅表示您正在兌現(xiàn)自己的承諾。你不應(yīng)該感到內(nèi)。您應(yīng)該為自己感到驕傲。當(dāng)您學(xué)會自信地說“不”時，您將有更多的時間和動力來從事需要您關(guān)注的工作。在我的書中，我講了四種說不的方式  ，即“少壓力領(lǐng)導(dǎo)”。

5.追隨你的熱情

每隔一段時間，退后一步，反思一下自己對當(dāng)前工作的熱情。您對這個行業(yè)充滿熱情嗎？您對與之共事的人充滿熱情嗎？您對自己的角色充滿熱情嗎？隨著事業(yè)的發(fā)展，您的激情會改變。您應(yīng)該每年至少自己檢查一次。您在工作上花費(fèi)了大量時間-至少占醒來時間的50％。如果您沒有做自己熱衷的事情，您的動力就會惡化。研究表明，當(dāng)我們對某件事充滿熱情時，我們會感到更多的歡樂，并感到更加滿足。我們大腦中的血液流動增加，我們更加專注。這增加了負(fù)責(zé)在我們的大腦中建立新連接的神經(jīng)遞質(zhì)，并且我們能夠更好地專注于現(xiàn)在，避免精神陷阱，避免糾結(jié)在情緒中。當(dāng)您有動力時，就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。您會更投入，更少壓力，更有生產(chǎn)力。所有這些積極的能量都會侵蝕整個團(tuán)隊。

動機(jī)具有感染力，因此請采取以下五個步驟來增強(qiáng)您的動機(jī)并將其傳播給他人和整個世界。您可以啟用更改。最重要的是，要好好照顧自己。