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這是一個(gè)雜耍表演，我一直處于丟球的邊緣。一切似乎都需要我立即注意，并且一天中沒有足夠的時(shí)間。我經(jīng)常擔(dān)心，問我自己，佤族小號(hào)我現(xiàn)在夠我今天的工作人員？上周的決定正確嗎？我應(yīng)該做更多嗎？
 

毫不奇怪，這種無休止的焦慮循環(huán)讓位于恐慌時(shí)刻，損害了我的日常表現(xiàn)。感覺自己無法管理所有一切，這成為一種自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言-我越煩躁，完成得越少，依此類推。

您可能以為剛開始時(shí)很難。但是我可以告訴您，這些年來，隨著我們從一家小型創(chuàng)業(yè)公司成長(zhǎng)為擁有140多名員工和數(shù)百萬全球用戶的企業(yè)，壓力并沒有得到緩解。改變的是我對(duì)這些要求的反應(yīng)。我了解到壓力永遠(yuǎn)是我們?nèi)粘Ｉ�活的一部分，但并不一定�?huì)使我們癱瘓。通過善用它，我們可以使其發(fā)揮作用。

壓力不是壓力

“要有效地改變自己，我們首先必須改變看法。” —斯蒂芬·科維（Stephen R. Covey）

我們經(jīng)常交替使用壓力和壓力。但是正如尼古拉斯·皮特里（Nicholas Petrie）在《哈佛商業(yè)評(píng)論》（Harvard Business Review）的一個(gè)故事中完美說明的那樣，重要的是我們對(duì)壓力的看法。佩特里寫道：“壓力不是壓力。但是，當(dāng)您添加一種成分時(shí)，前者會(huì)轉(zhuǎn)換為后者：反省，傾向于重新思考過去或?qū)�來的事件，同時(shí)對(duì)這些想法帶有消極情緒的傾向。”我們的過度思考傾向是一種容易導(dǎo)致不知所措的習(xí)慣。當(dāng)我們覺得自己的盤子上有太多東西時(shí)，它會(huì)影響我們的認(rèn)知能力，因?yàn)槲覀兊膲毫Ψ磻?yīng)總是會(huì)調(diào)高。這也使我們  更容易生病。

但是，如果我們可以將壓力降為生產(chǎn)壓力，那么我們可以找到更多的機(jī)會(huì)提出創(chuàng)意，改善績(jī)效并以創(chuàng)新方式調(diào)整計(jì)劃。但是，為了發(fā)揮其潛力，我們需要訓(xùn)練自己，以全新的角度看待挑戰(zhàn)。

這些年來，我使用了一些技巧來停止擔(dān)憂周期。

調(diào)整視角

許多領(lǐng)導(dǎo)人通常會(huì)給小挫折帶來災(zāi)難性的后果，但請(qǐng)務(wù)必牢記，您今天面臨的大多數(shù)問題可能在三年甚至下周都不重要。當(dāng)您感到自己陷入消極情緒時(shí)，提醒自己過去解決困難的所有方式。更好的是：將它們寫下來。列出您如何克服挑戰(zhàn)的歷史記錄可以使您有信心采取行動(dòng)。

不再靠自動(dòng)駕駛生活

皮特里（Petrie）表示：“由于所有反省都發(fā)生在這種狀態(tài)下，因此第一步就是要擺脫這種狀態(tài)。” 花些時(shí)間通過吸引您的感官來消除精神上的chat不休，可以幫助您將注意力重新轉(zhuǎn)移到“現(xiàn)在”，并使您感覺更加掌控。通過快步走，拍手或?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下您能聽到，觸摸和聞到的東西來移動(dòng)身體。重點(diǎn)是要注意周圍的環(huán)境。

決定最重要的

俗話說，如果您從丘陵中爬山，您會(huì)將小不便歸類為極為重要，并耗盡了您的情感資源。清晰可以幫助我們提高工作效率，當(dāng)我們將注意力集中在一項(xiàng)任務(wù)上時(shí)，我們的思想就不會(huì)加速，可以節(jié)省更多精力來提出解決方案。 

授予自己斷開連接的權(quán)限

美國(guó)作家安妮·拉莫特（Anne Lamott）明智地指出：“只要您拔下電源插頭幾分鐘，幾乎所有一切都會(huì)恢復(fù)正常……包括您在內(nèi)。” 當(dāng)您被干擾轟炸時(shí)，任何壓力都會(huì)迅速使您陷入壓力。像我一樣，無論您是抽出時(shí)間去土耳其采摘橄欖，還是每天關(guān)閉所有設(shè)備幾小時(shí)，都需要花時(shí)間斷開連接，這對(duì)于您的心理健康和整體生產(chǎn)力至關(guān)重要。

內(nèi)心的平靜應(yīng)該是您的最高目標(biāo)

Indiegogo的創(chuàng)始人Slava Rubin 告訴 《觀察家》：“對(duì)我來說，我的冥想相當(dāng)于使您的思維從日常的思考中解放出來。”

“如果我被風(fēng)投拒絕，我不應(yīng)該讓我感到困擾。沒什么大不了的。這些都不重要。您只要不斷前進(jìn)，就可以成為一個(gè)好人，并努力改善世界。”

像魯賓一樣，超過二十年的企業(yè)家精神已經(jīng)教會(huì)了我很多教訓(xùn)，但是最重要的教訓(xùn)之一是：坐著過山車的憂慮和要求不會(huì)導(dǎo)致成功。它會(huì)導(dǎo)致倦怠。 

相反，您應(yīng)該圍繞做善事，與親人共度時(shí)光，擺脫恐懼來建立自己的生活和業(yè)務(wù)。讓其余的自己照顧自己。或如索尼亞·里科特（Sonia Ricotte）所說：“屈服于現(xiàn)狀。放開曾經(jīng)的事物。對(duì)未來將會(huì)有信心。”