国产精品久久亚洲不卡_欧美人妻一区二区三区不卡_亚洲精品动漫卡通在线观看_四虎国产欧美成人影视_日本强奸精油一区二区

馮唐:壓力管理的九字真言
知識庫 > 心理學 > 正文 932 互聯(lián)網 2016-03-17 09:23:56

我學醫(yī)的時候,主攻婦科腫瘤。畢業(yè)論文主要涉及卵巢癌腫瘤發(fā)生學中的信號傳遞系統(tǒng),題目又長又冷:表皮生長因子和受體與c-myc基因在卵巢上皮癌中的表達及其與癌細胞凋亡的關系,發(fā)表在一九九八年某期的《中華醫(yī)學...

我學醫(yī)的時候,主攻婦科腫瘤。畢業(yè)論文主要涉及卵巢癌腫瘤發(fā)生學中的信號傳遞系統(tǒng),題目又長又冷:“表皮生長因子和受體與c-myc基因在卵巢上皮癌中的表達及其與癌細胞凋亡的關系”,發(fā)表在一九九八年某期的《中華醫(yī)學雜志》上。在論文發(fā)表之前,我就下定決心改行。

 

第一是因為卵巢癌的治愈率太低,作為一個熱愛婦女的金牛座,近距離長期面對姐姐妹妹們大面積死亡,受不了。

第二是因為做論文時我就斷定,窮盡一生我也搞不明白這個信號傳遞系統(tǒng),即使是提出了很好的假設,也沒時間證明,即使是證明了,也沒時間搞出副作用可控的調控方案,徹底打敗癌癥。生命太復雜,設計者太狡猾,生死糾纏,一塌糊涂。

在做論文的間隙,我偶爾從實驗室的窗戶仰望夜空,我高度懷疑我們人類也是某個型號某個批次的機器人,代號2B290。

 

 

盡管不做腫瘤很多年,打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關:我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?怎么算好?還能活多長?能不能找個好醫(yī)生?能盡快安排手術嗎?住院能否有個單間?近年的趨勢是,得癌癥的人越來越多,得癌癥的年紀越來越早。


如果籠統(tǒng)排序,得癌癥的第一相關因素是基因遺傳,在基因上,眾生從來沒有平等過,有些人就是比另外一些人更容易得某種癌癥。第二相關因素就是壓力過大,大過自己身心能夠消化的能力。從這個角度看,身病往往是心病。以我個人有限的接觸癌癥的經歷總結,似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是容易生癌。這些人往往脾氣很好,性格內向,照顧周圍,萬事替別人考慮,總是在乎別人眼里的自己,總是擔心一些可能發(fā)生的小概率負面事件。


壓力過大的原因很多。首先,我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來,我們人類生下來就和其他禽獸一樣面對一個充滿敵意的世界,似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。
 

其次,有些人天生壓力大,比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒,一出生腦袋上就頂著一座大山,比如生來就比常人敏感很多倍。我如今老到不惑之年,第二天面試幾個小朋友都會在心里緊張一陣,想了又想,問點啥問題啊?

 

另外,就是后天境遇。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子說明。

 

我小時候會考試,中學每次考試沒讓別人拿過第一。每次期中、期末考試完,老師都會召開家長會,都會當眾公布學生成績,從第一名開始一直念到最后一名。后來,我老媽跟我說,她人生最大的滿足,沒有之一,就是每次聽老師第一個念完我的名字和分數(shù),起身,開教室門,驅動她魁梧的身軀在眾目睽睽之下?lián)P長而去。我整個少年時代,考試前總是做噩夢,夢見坐在考場,鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。少年時代過去之后,遇上一些關鍵節(jié)點,還是老夢見考試,還是沒筆可用。只有一次,繼續(xù)多睡了一陣,夢見考了倒數(shù)第一。老師開始念成績,我老媽一直呆到教室里空無一人才驅動她魁梧的身軀黯然離去。我在夢里樂出了聲兒。

 

 

對于基因,至今沒什么特別合適的好辦法。對于壓力,倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅趕噩夢和壓力的戰(zhàn)斗中,以下十個竅門盡管普通但是好用:

 

1
做好本職工作

 

于事我已經盡人力,接下來我只能聽天命。

 

2
理解領導期望

 

很多時候,人不是被領導逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓,世界繼續(xù)轉。

 

3
漠視無關噪音

 

一些無關的人說些有的沒的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到這些無關的人,認真問兩個問題:關你屁事?關我屁事?

 

4
行程排滿

 

進入辦公室后,馬上進入工作狀態(tài),時間按十五分鐘間隔切割,會連會,事連事,人連人,不給自己焦慮的時間。

\

 

5

定時清空

總是會連會,會死人的。清空的有效方式包括:比如,周五鐵定不見人、不安排會,自己關起門來做一些計劃性的工作,想一些需要沉靜下來才能想透的問題,寫幾頁非常難寫的文章。比如,睡前一小時之內不看手機,看紙書入睡。

6

轉移注意力

用體力運動代替腦力運動,讓大腦徹底休息,跑十公里、游兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時東瀛成人動作片。

7

做有治愈能力的事兒

和小孩兒說話,陪老媽罵其他兄弟姐妹,背誦詩歌,寫耽美小說,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

8

知限

從心底認識到,一個人能控制的范圍是有限的,你控制不了的永遠大于你能控制的。無常是常,世界不會永遠不出你所料。

9

悟空

不要等死后、病后才知萬事空,在死前、病前,多去去墓地、三級醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場,多讀讀《資治通鑒》,特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最后沒一個有好果子吃的那些篇章。

10
排除生理疾患

 

在使用上述九種訣竅之前,徹查心臟機能,確保心臟能吃苦耐勞,自己感到的壓力真的不是心肌缺血,然后再去應用上述九項調心大法。


如果覺得以上十條太麻煩,那就每天默念百遍壓力管理的九字真言:不著急、不害怕、不要臉。

 

 

文章作者:馮唐

文章來源:價值中國

推薦專家 更多>
  • 知識技能實戰(zhàn)類課程

    戰(zhàn)略與規(guī)劃

    企業(yè)創(chuàng)新戰(zhàn)略和創(chuàng)新管理

    技術路線、技術平臺與產品平臺規(guī)劃

    組織管理

    管理者的創(chuàng)新領導力

    體系流程

    打造高效研發(fā)體系

    產品創(chuàng)新研發(fā)流程與工具

    核心技能

    成功的產品經理技能修煉

    研發(fā)項目管理

    產品需求分析與需求管理

    系統(tǒng)化項目管理能力實訓

    創(chuàng)新工作坊

    產品創(chuàng)新工作坊(四課程,詳見下表)

    職業(yè)創(chuàng)新能力訓練工作坊

    創(chuàng)新思維與技能解決工作坊

    關鍵實踐

    TRIZ理論與實務高級班

    質量功能展開QFD訓練班

    敏捷研發(fā)項目管理(SCRUM master)

    微創(chuàng)新-互聯(lián)網時代的最佳創(chuàng)新實踐

  • 創(chuàng)建市場導向的流程型研發(fā)組織》 《研發(fā)質量管理》 《研發(fā)人員的考核與激勵》 《從樣品走向量產》 《產品研發(fā)體系構建與模板詳解》 流程管理與產品管理系列: 《流程體系規(guī)劃與流程設計實戰(zhàn)》 《產品戰(zhàn)略規(guī)劃與路標管理》 《市場驅動的產品開發(fā)流程管理》 《成功的產品經理》管理系列: 《從技術走向管理》 《研發(fā)人員的核心管理技能提升》
  • 職業(yè)化:
    1.《職場高效工作技能訓練》
    2.《辦公室工作規(guī)范與技巧訓練》
    3.《行政文秘綜合技能提升訓練》
    4.《職場禮儀與溝通技能提升訓練》
    5.《時間管理與工作效能提升訓練》
    6.《高效會議管理》
    7.《高效溝通訓練》
    公文寫作:
    8.《職場寫作力提升訓練》
    9.《金字塔思維與公文寫作訓練》
    10.《最新黨政機關公文寫作技巧訓練
  • 《全球經濟危機下的企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略》

    《低碳經濟下的企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略》

    《企業(yè)戰(zhàn)略管理》

    《生產運作管理》

    《供應鏈與物流管理》

推薦課程 更多>
友情鏈接