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盡管不做腫瘤很多年，打電話(huà)找我最多的事兒還是和腫瘤相關(guān)：我是不是得癌了？得了怎么辦？能不能好？怎么算好？還能活多長(zhǎng)？能不能找個(gè)好醫(yī)生？能盡快安排手術(shù)嗎？住院能否有個(gè)單間？近年的趨勢(shì)是，得癌癥的人越來(lái)越多，得癌癥的年紀(jì)越來(lái)越早。

如果籠統(tǒng)排序，得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來(lái)沒(méi)有平等過(guò)，有些人就是比另外一些人更容易得某種癌癥。第二相關(guān)因素就是壓力過(guò)大，大過(guò)自己身心能夠消化的能力。從這個(gè)角度看，身病往往是心病。以我個(gè)人有限的接觸癌癥的經(jīng)歷總結(jié)，似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是容易生癌。這些人往往脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周?chē)�，萬(wàn)事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

壓力過(guò)大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來(lái)，我們?nèi)祟?lèi)生下來(lái)就和其他禽獸一樣面對(duì)一個(gè)充滿(mǎn)敵意的世界，似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)被吃、被肏、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。
 

其次，有些人天生壓力大，比如生來(lái)就是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山，比如生來(lái)就比常人敏感很多倍。我如今老到不惑之年，第二天面試幾個(gè)小朋友都會(huì)在心里緊張一陣，想了又想，問(wèn)點(diǎn)啥問(wèn)題��？

另外，就是后天境遇。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過(guò)大。舉我自己的例子說(shuō)明。

對(duì)于基因，至今沒(méi)什么特別合適的好辦法。對(duì)于壓力，倒是有些管理的小竅門(mén)。在我過(guò)去三十年驅(qū)趕噩夢(mèng)和壓力的戰(zhàn)斗中，以下十個(gè)竅門(mén)盡管普通但是好用：

于事我已經(jīng)盡人力，接下來(lái)我只能聽(tīng)天命。

很多時(shí)候，人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續(xù)轉(zhuǎn)。

一些無(wú)關(guān)的人說(shuō)些有的沒(méi)的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到這些無(wú)關(guān)的人，認(rèn)真問(wèn)兩個(gè)問(wèn)題：關(guān)你屁事？關(guān)我屁事？

進(jìn)入辦公室后，馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，時(shí)間按十五分鐘間隔切割，會(huì)連會(huì)，事連事，人連人，不給自己焦慮的時(shí)間。

在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機(jī)能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然后再去應(yīng)用上述九項(xiàng)調(diào)心大法。

如果覺(jué)得以上十條太麻煩，那就每天默念百遍壓力管理的九字真言：不著急、不害怕、不要臉。

文章作者：馮唐

文章來(lái)源：價(jià)值中國(guó)