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節(jié)后好好上班（職場(chǎng)心理）
知識(shí)庫(kù) > 心理學(xué) > 正文 911 駱?biāo)坚? 廣州地鐵集團(tuán)員工幫助計(jì)劃研究員 2016-02-22 10:57:10

　　告別春節(jié)假期，人們逐漸回到工作崗位上。然而，放松已久的心，面對(duì)突如其來(lái)的壓力，總會(huì)有一些適應(yīng)不良，該如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征？不妨試試以下方法。　　清掃懶蟲(chóng)。大多數(shù)人都有這樣的想法：如果明天不用上班...

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　　告別春節(jié)假期，人們逐漸回到工作崗位上。然而，放松已久的心，面對(duì)突如其來(lái)的壓力，總會(huì)有一些適應(yīng)不良，該如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？不妨試試以下方法。
 
　　清掃懶蟲(chóng)。大多數(shù)人都有這樣的想法：如果明天不用上班就好了。放假是個(gè)放松、充電的好機(jī)會(huì)，但經(jīng)過(guò)一個(gè)假期，人們心理上難免會(huì)產(chǎn)生懈怠心理，讓本就不想上班的心越走越遠(yuǎn)。要清掃掉懶蟲(chóng)，先從假期開(kāi)始。收假前，調(diào)整好生活習(xí)慣，讓生理和心理都逐漸恢復(fù)工作狀態(tài)。可以在假期結(jié)束前兩天，逐漸把晚睡晚起的作息調(diào)整回上班的節(jié)奏，同時(shí)避免熬夜、勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以充足、正向的心理準(zhǔn)備，投入到新一輪工作當(dāng)中去。
 
　　排除雜念。新春假期，由于朋友聚會(huì)、外出旅游等原因，原有的生活規(guī)律被打破，令身體無(wú)法充分休息。導(dǎo)致上班后仍處于疲勞狀態(tài)，注意力不集中。為避免復(fù)工后分心，可以在假期結(jié)束前，整理未來(lái)一周的工作計(jì)劃，將思緒從假期拉回工作，專(zhuān)注于復(fù)工后的任務(wù)。其次，簡(jiǎn)單操作類(lèi)的工作可以避免疲勞和提升注意力，不妨在工作開(kāi)始后先完成如打字、抄寫(xiě)等工作。最后，可以借助“氣味療法”，聞一些自己喜歡的精油香薰，對(duì)緩解壓力、提高注意力都有不錯(cuò)的效果。
 
　　消除焦慮和恐慌。經(jīng)歷長(zhǎng)假，任務(wù)堆積如山，加上工作節(jié)奏的提速，令回到工作崗位的人們一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)焦慮煩躁和恐懼的情緒。俗語(yǔ)說(shuō)，磨刀不誤砍柴工。剛復(fù)工的那個(gè)早上，不妨先對(duì)工作進(jìn)行簡(jiǎn)單的整理，先別著急開(kāi)始高強(qiáng)度的工作，整理一下辦公桌和電腦，將文件及郵件歸檔，同時(shí)更新日程和新安排。工作日程要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始避免挑戰(zhàn)性強(qiáng)的工作，讓心理有“預(yù)熱”的過(guò)程。
 
　　扔掉不理智的跳槽想法。每年發(fā)完年終獎(jiǎng)后，都是企業(yè)辭職高峰期。一些員工認(rèn)為年終獎(jiǎng)等于結(jié)清了“尾款”，發(fā)了以后就跟企業(yè)“兩不拖欠”，隨后加入跳槽大軍。不理智的跳槽想法要不得，除非確實(shí)在企業(yè)工作得非常不愉快，并且已經(jīng)有充分的準(zhǔn)備。但若對(duì)行業(yè)的發(fā)展前景還不了解、對(duì)自身的職業(yè)發(fā)展仍感迷茫時(shí)，僅僅由于工作的不順心或者自認(rèn)為身價(jià)更高而在年后跳槽是不可取的。建議先緩一緩，把上面提到的各因素都分析清楚后，再做最后的決定。
 
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