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分值【1】：刷手機(jī)的頻次與你的孤單感指數(shù)成正比，手機(jī)的過高頻次會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系電子化，人與人之間的那種促膝而談的愉悅體驗(yàn)大幅度降低，這種體驗(yàn)就如精神的養(yǎng)分，如果面對(duì)面的融洽互動(dòng)少了，那么幸福感就會(huì)逐漸降低。

分值【2】：在短時(shí)間處于這種狀態(tài)是一種正向的激勵(lì)，而長(zhǎng)時(shí)間積累這種狀態(tài)則會(huì)產(chǎn)生煩躁、不甘心、不得志的想法，而這種心智都在幫你儲(chǔ)存負(fù)面能量。然后你會(huì)慢慢地進(jìn)入窮人思維模式，所謂的窮人思維模式是指自己所有的焦點(diǎn)都集中在精打細(xì)算以及如何應(yīng)對(duì)危機(jī)上，你的視野將大幅度縮小，從而進(jìn)入更糟糕的狀態(tài)。

分值【3】：這是陷入到孤獨(dú)狀態(tài)的前奏，也是產(chǎn)生抑郁的一個(gè)非常重要的誘因，沉浸在孤獨(dú)的憂傷中，時(shí)間久了就形成獨(dú)處的習(xí)慣，這種狀態(tài)會(huì)使人際交往能力降低，兩個(gè)人即便在一塊也不知道談些神馬，這種習(xí)慣會(huì)加劇孤獨(dú)感。

分值【4】：如果你突然變得不愛說話了，總想著讓自己低調(diào)點(diǎn)，這說明你的內(nèi)心深處正在逐漸失去激情，你發(fā)現(xiàn)生活真的沒意思（自己內(nèi)心深處的需求長(zhǎng)時(shí)間沒有達(dá)成并且看不到希望），并且你做神馬事都有種懶懶的感覺，說明目前你的生活已經(jīng)陷入了疲憊狀態(tài)，是心累的苗頭，此時(shí)放下手頭的事情，徹底放松一下是一個(gè)正確的選擇。

分值【6】：如果在一周以內(nèi)你有3次以上的失眠，并且這種失眠的感覺是你很困但是又睡不著，這需要引起你的重視，因?yàn)槟愕纳硇囊呀?jīng)處于一種極其疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做一些放松的活動(dòng)，例如：按摩、拔火罐等，如果可以讓你深度睡眠一會(huì)，是一種不錯(cuò)的方式；另外一種方式就是參加一些有強(qiáng)度的體育活動(dòng)，通過體育讓大腦徹底的放松也是一種好的方式。

分值【1】：如果你最近什么都不想吃說明的內(nèi)心情緒比較低落（生病除外），這是壓力對(duì)身體的一種反應(yīng)，但是如果你這種狀態(tài)持續(xù)一個(gè)周以上，你需要好好休息一下。

分值【3】：這是你內(nèi)在的負(fù)面能量累積的生理反應(yīng)，基于你的人際經(jīng)驗(yàn)在生活中很多事情你選擇了“忍耐”的方式，你的“忍耐”多了就會(huì)有這種結(jié)果。而建設(shè)性的發(fā)脾氣是比“忍”的模式要好得多，因?yàn)?ldquo;忍”不僅傷身體，你還會(huì)因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑楸�發(fā)，帶來不可估量的人際后果。

分值【7】：這說明你有一段時(shí)間處于負(fù)能量的狀態(tài)，并且你對(duì)生活喪失了部分信心，這種情況也預(yù)示著你有可能或者已經(jīng)接近抑郁的邊緣，需要引起你的注意，通過工作生活中獲取短暫的“成功”是一種有效的方式，如果你身邊有一位心理輔導(dǎo)師的朋友，鼓起勇氣向他們求助吧！

分值【8】如果一個(gè)星期中你有超過5次這種體驗(yàn)，說明你的一只腳已經(jīng)邁入了抑郁狀態(tài)，因?yàn)槟氵^往經(jīng)歷一些你無法覺察的情緒誘因在開啟你負(fù)面能量的門栓，例如：不經(jīng)意的一首音樂、下班關(guān)閉電腦時(shí)、一個(gè)人吃飯時(shí)、獨(dú)自的夜晚、睡覺、朋友圈中的一些畫面、一個(gè)句子都會(huì)觸發(fā)你內(nèi)心深處的那份沒有被療愈的憂傷....

分值【9】如果你連續(xù)兩個(gè)星期，超過有10天，每天的大部分時(shí)間都是一種情緒非常低下的狀態(tài)，此時(shí)的心情就像落入水的石頭一直沉下去，對(duì)此你無能為力，用任何方法都無法改變，如果你是這種狀態(tài)，建議你找靠譜的心理醫(yī)生為你做輔導(dǎo),并且把你的狀況告知給你的家人，因?yàn)閻凼侵斡�所有哀傷的最有效的藥方�?/p>

關(guān)鍵結(jié)論解讀[1]：了解自己的壓力狀態(tài)