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　　《功夫熊貓2》里，師傅對(duì)熊貓阿寶說：“find your inner peace（找回內(nèi)心的平靜）。”許多企業(yè)家和經(jīng)理人面對(duì)壓力時(shí)，總想找到直接解壓的辦法。但現(xiàn)實(shí)中并沒有靈丹妙藥，能做的唯有保持內(nèi)心的平靜。

　　某企業(yè)家，每年都要操辦一次重要會(huì)議，每次都非常緊張，唯恐設(shè)想不周，出現(xiàn)差錯(cuò)，結(jié)果總是焦躁不安，吃不好睡不著，十分痛苦。“find your inner peace”給了他啟發(fā)。他認(rèn)識(shí)到，事前一切按照流程來辦，做好準(zhǔn)備工作，然后盡量從中超脫出來，不再特別關(guān)注，會(huì)議也許反而辦得比較順利和成功。于是，他自己也不再像以往那樣心神不寧，疲憊不堪。

　　按世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)，全球真正健康的人只有5%，患有疾病的占20%，還有75%的人處于亞健康狀態(tài)。如果工作時(shí)感到注意力不集中、工作效率低下，同時(shí)對(duì)任何事物都提不起興趣，吃飯睡眠出現(xiàn)問題，腰椎、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都在揭示：你的身體處于亞健康狀態(tài)。東軟集團(tuán)董事長兼CEO劉積仁說，亞健康比較集中在辦公室人群，企業(yè)家和經(jīng)理人尤其多。這些人由于工作壓力大，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，生活方式不健康，再加上城市污染的日益嚴(yán)重，身體很容易出現(xiàn)疾病。世界衛(wèi)生組織分析過慢性病或者亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因：8%是因?yàn)橛胁�沒有及時(shí)治療；10%是屬于社會(huì)的原因，工作壓力大、心情不好等；7%是因?yàn)榄h(huán)境影響；15%是遺傳；而60%是因?yàn)閭�(gè)人的不良生活習(xí)慣所造成。

　　大部分健康問題是由于個(gè)人的不良生活習(xí)慣和壓力問題而引起�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，緊張的工作令人情緒失控、壓力叢生，造成心理和身體上的異常，比如心煩氣躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，既傷人又傷已。抑郁、焦慮的人易心肌梗死；過分緊張的情緒可誘發(fā)胃潰瘍、腦溢血；長期的情緒異常，會(huì)引發(fā)哮喘、偏頭痛等癥狀。

　　藥療不如食療，食療不如心療。管理者比較重要的一條素質(zhì)是積極思維：內(nèi)心影響外在。人對(duì)情緒的選擇可達(dá)約90%的程度，也可適當(dāng)控制自己的情緒。“瑜伽小屋”創(chuàng)始人呂瑋克說，許多企業(yè)家和經(jīng)理人喜歡通過運(yùn)動(dòng)來減壓，但普遍來看這種方式還不夠深入。

　　人一旦遇到壓力，往往產(chǎn)生情緒。一般人會(huì)努力抵制情緒。但實(shí)際上，情緒不能馬上消失，而是留存在身體里面，慢慢造成影響。呂瑋克的一些經(jīng)理人學(xué)員經(jīng)常反映：總覺得身體有問題，但到醫(yī)院又查不出什么毛病。也有些人遇到壓力時(shí)，容易對(duì)身邊的人發(fā)怒，釋放情緒，但這么做不僅傷害無辜，對(duì)自己也不是好事。

　　壓力引來情緒，因而對(duì)情緒的管理顯得非常重要。呂瑋克參加過許多相關(guān)課程。她感到，經(jīng)理人更需要身心健康的方法。她說，現(xiàn)代人越來越對(duì)自己的身體不敏感，由于過多地使用大腦工作，感覺不到自己的身體，等到出現(xiàn)問題時(shí)才知道。“我們需要提高身體的敏感度，不僅限于提高肌肉的強(qiáng)度。這種敏感度體現(xiàn)在多個(gè)方面，氣脈通暢、感覺敏銳、抵抗力強(qiáng)。我們的身體是有智慧的，可以適應(yīng)不同的環(huán)境，但大家卻把自己關(guān)在恒溫的辦公室里，適應(yīng)性比較差，吹點(diǎn)風(fēng)就會(huì)造成身體不適。”

　　一些人在飲食方面存在麻煩，并不是腸胃的問題，其實(shí)是頭腦緊張?jiān)斐傻慕Y(jié)果。呂瑋克說，“你和你的身體好像是切斷的，反應(yīng)總是慢幾拍，因而讓自己保持對(duì)身體的敏感比較重要。能做的訓(xùn)練是：尊重身體，尊重食物，吃飯慢一些，口味淡一些，慢慢體味食物的本香。我在緬甸禪修時(shí)，干什么動(dòng)作都非常慢，這樣才能提高身體的敏感度。我們要加強(qiáng)對(duì)身體的感知，從腳指頭開始感受自己的身體。每天給自己一點(diǎn)時(shí)間，感受自己，放松自己，長此以往。”

　　控制好情緒，首先從調(diào)整呼吸開始。“呼吸是連接情緒和身體的管道。許多人在遇到緊急情況時(shí)，會(huì)喘不上氣來，所以呼吸的調(diào)整很重要。”呂瑋克說。“有一個(gè)和尚，特別容易生氣。他雖然修煉了很久，但還是不能控制情緒。他問師傅怎么辦，師傅說，‘下次你生氣時(shí)，把你的生氣帶過來，我告訴你怎么辦？’這件事說明，情緒來了還會(huì)走。當(dāng)你覺得要生氣時(shí)，做三次深呼吸，會(huì)覺得平靜和放松一些。放松下來后，我們會(huì)捫心自問：剛才那件特別生氣的事值得嗎？許多情況下，情緒只是頭腦中的想法，并不是什么大不了的事情。”

　　許多經(jīng)理人喜歡把太多的事攬?jiān)谧约荷砩�。有一位企業(yè)高管說，他一天可以安排20件事。然而，有些事情沒有那么重要，這種情況下，學(xué)會(huì)放權(quán)，也就學(xué)會(huì)了釋放壓力�！肚f子。逍遙游》言，“若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？故曰：至人無己，神人無功，圣人無名。”此句表明，人需要順應(yīng)自然正氣，做回你自己，不要被名利所累。

　　與運(yùn)動(dòng)解壓相比，音樂也是一種很好的減壓方式。呂瑋克說，“人們的身體需要一些安撫性的音樂。當(dāng)我聽一些柔和的鋼琴曲時(shí)，會(huì)感到放松。音樂是一種振動(dòng)，自己的身體跟音樂一起振動(dòng)，會(huì)很快安靜下來�，F(xiàn)在，許多身心教練喜歡運(yùn)用鈸和磬奏出的音樂，因?yàn)檫@種音樂釋放的振動(dòng)會(huì)讓我們感到心境空曠、心情放松，從而找到心理和身體的平衡。”她建議，如果經(jīng)理人沒有時(shí)間上相關(guān)課程的話，不妨在家里買一些鈸和磬，敲一敲，或者放一些類似的音樂，會(huì)有很好的放松效果。

　　人在職場，壓力如影身隨，想消滅壓力不可能。呂瑋克建議，遇到壓力時(shí)，給自己五分鐘，從腳開始往上關(guān)注身體，不斷感覺身體和調(diào)整呼吸，同時(shí)放點(diǎn)音樂，讓身心融合在一起。如果有大塊時(shí)間，可做大段的呼吸練習(xí)。呂瑋克常做的是嘆息，吸氣時(shí)盡量擴(kuò)張身體，吐氣時(shí)盡量排到極限，好像把緊張和壓力都拋出去。

　　在工作中，企業(yè)家和經(jīng)理人可以試一試旁觀者的角色。所謂“旁觀者清”，對(duì)以往讓自己困惑的事情，可以換一種完全不同的視角看待，如同看電影一樣。我們現(xiàn)在回想一下多年前發(fā)生在自己身上的一些壓力非常大的事情，會(huì)覺得沒有什么了不起。

　　許多企業(yè)家喜歡全身心投入工作，把經(jīng)營企業(yè)看作生活的全部，不敢有絲毫的放松。華為總裁任正非在他最近所寫的《一江春水向東流》里說，“在2002年，公司差點(diǎn)崩潰了。IT泡沫的破滅，公司內(nèi)外矛盾的交集，我卻無能為力控制這個(gè)公司。有半年時(shí)間都是在做噩夢，夢醒時(shí)常�？蕖�”不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。許多事越是陷得深，越會(huì)感到壓力大、苦惱多。后來，任正非認(rèn)識(shí)到了放權(quán)的作用，在企業(yè)推行輪值CEO制度，反而把企業(yè)帶入了財(cái)富500強(qiáng)。

　　面對(duì)壓力，一些企業(yè)家和經(jīng)理人有一套自己的辦法。這些辦法令他們?cè)诠ぷ骱蜕�活中�?shí)現(xiàn)平衡。道康寧大中華區(qū)總裁張康明（ Jeremy Burks）最喜歡觸式橄欖球（Touch Rugby）。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不像我們?cè)陔娨暲锟吹降拈蠙烨虮荣惸敲磸?qiáng)烈，只需一只橄欖球、一塊空地和一群伙伴就可以展開比賽。一場比賽下來，張康明覺得工作上的所有壓力都隨著汗水消失了。除了平時(shí)參與活動(dòng)外，他還組織比賽。2011年11月在上海舉辦的國際接觸式橄欖球比賽，張康明就是組織者之一，有40多個(gè)球隊(duì)400多名隊(duì)員參加，球隊(duì)來自新加坡、馬來西亞、菲律賓、日本、中國內(nèi)地、香港特區(qū)等國家和地區(qū)。

　　通用電氣全球副總裁王曉軍的工作地點(diǎn)在香港，一年三分之二以上時(shí)間在國外。如何平衡家庭、事業(yè)，對(duì)她是一個(gè)挑戰(zhàn)，不可能面面俱到，必須有一種犧牲精神。王曉軍說，“我還是比較幸運(yùn)，先生、女兒和雙方父母都非常支持我的工作，他們給我莫大的支持和幫助。”家庭的溫暖，令王曉軍忘掉一些工作的壓力。她還喜歡做水療、參加朋友聚會(huì)和看電影，通過這些方式分散和淡忘壓力。

　　通用電氣中國公司公關(guān)傳播總監(jiān)李國威也喜歡跟人聊天，轉(zhuǎn)移注意力。他說，“減壓很難有太好的辦法，因?yàn)閴毫κ强陀^存在的。但壓力又是相對(duì)的，個(gè)人應(yīng)提高抗壓能力。人越是成熟，抗壓能力應(yīng)越強(qiáng)。有些人被老板批評(píng)一頓，就覺得前途一片黑暗。其實(shí)，生活還會(huì)繼續(xù)。在工作中遇到問題時(shí)，應(yīng)做一個(gè)整體判斷，對(duì)自己能力的判斷，對(duì)環(huán)境判斷。如果只是一次短暫的挫折，自己能克服過去，壓力就不成問題。”遇到一點(diǎn)壓力就灰心喪氣的人，不會(huì)在職場中持續(xù)進(jìn)步。每個(gè)人要學(xué)會(huì)積極面對(duì)壓力，不斷提高能力，找到解決問題的辦法。

　　企業(yè)家出身的鐘勇現(xiàn)在是中國杯帆船賽組委會(huì)副秘書長、中國杯帆船賽管理有限公司首席執(zhí)行官，他特別推崇“藍(lán)色海洋生活方式”，認(rèn)為企業(yè)家應(yīng)該從日常的經(jīng)營活動(dòng)中脫出身來，換一換生活方式，通過不同的渠道釋放壓力。

　　“我們推出了‘藍(lán)色海洋生活方式’。人是一種親水性動(dòng)物，無論男女老少，只要一到海邊或者湖邊就會(huì)很高興。哪怕不會(huì)游泳，就是在水邊走走，也高興。”作為中國杯帆船賽的組織者，鐘勇曾經(jīng)帶企業(yè)家出海。他感到，一些企業(yè)家一到海邊就特別放松，出海幾天，會(huì)感到心情更舒暢。在大海的懷抱里，沒有工作環(huán)境的干擾，瞬間的海風(fēng)令人心曠神怡，企業(yè)家自然感到壓力釋放，找到了力量的來源。

　　當(dāng)企業(yè)家和經(jīng)理人擁有財(cái)富后，自然想到追求高品質(zhì)的生活。極致生活不只是住豪宅、開豪車，而是一種自然而和諧的生活。要做到這一點(diǎn)，先從找回內(nèi)心的平靜開始吧。