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[EAP分享] 情緒是如何影響我們的身體反應(yīng)的？

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蘇州歐菲光

2015-05-15 09:43:55

有些情緒我們喜歡（至少，大多數(shù)人都喜歡經(jīng)歷美好的情緒），有些情緒我們不喜歡。而恰恰那些我們不喜歡、不想要的情緒導(dǎo)致了問題。因為，正如我們先前看到的，任何我們拒絕的，我們把它變得重要，于是我們賦...

有些情緒我們喜歡（至少，大多數(shù)人都喜歡經(jīng)歷“美好”的情緒），有些情緒我們不喜歡。而恰恰那些我們不喜歡、不想要的情緒導(dǎo)致了“問題”。因為，正如我們先前看到的，任何我們拒絕的，我們把它變得重要，于是我們賦予它力量支配我們。

我們通常只知道兩種方式處理不想要的情緒——壓抑或宣泄（對別人發(fā)泄），兩者都是消極的。

當(dāng)你覺察到一種情緒時，它已經(jīng)在影響著你的身體。

這是由于一旦頭腦有意識或無意識地感覺到危險，它就會啟動體內(nèi)的一個自動系統(tǒng)釋放腎上腺素和其他壓力荷爾蒙，從而讓體內(nèi)產(chǎn)生其它物理反應(yīng)以幫助個體準(zhǔn)備對抗或逃離危險——醫(yī)生們稱此為“戰(zhàn)斗或逃離”癥候群。

這種癥候群是天然的，當(dāng)作天然的用途，是有利的。

它以這樣的方式來運作：一只兔子在進(jìn)食，它發(fā)現(xiàn)一只狐貍就在附近，狐貍也發(fā)現(xiàn)了它的午餐，并且開始靠近，兔子的系統(tǒng)馬上自動響起警報，給兔子額外的爆發(fā)力幫助它逃生。假如兔子安全返抵自己的洞穴，它停下來，慢慢地它的系統(tǒng)會平靜下來并恢復(fù)正常。危險已經(jīng)過去，兔子放松下來，它無需去看心理醫(yī)生或加入反狐貍組織，也不會做出關(guān)于狐貍的噩夢。它也不用忍受任何頑固的制約——所有的壓力荷爾蒙已經(jīng)用光，兔子的身體又恢復(fù)平衡、健康和輕松。

不幸的是，每當(dāng)我們頭腦感到危險，不管情況是否屬實，這個“戰(zhàn)斗或逃離”系統(tǒng)都會被啟動。多少個晚上你被自己幻想出來的聲音嚇倒？還記得那些時刻中你體內(nèi)“一驚”的感覺嗎？身體在忽然之間充滿了警覺，準(zhǔn)備應(yīng)付意識到的危險？

而且……這種“戰(zhàn)斗或逃離”反應(yīng)不只在它存在的自然初衷，即身體受到物理威脅時才被引發(fā)（例如面對一群尖牙利爪的老虎時），它在理智和情感受到挑戰(zhàn)時也會。無論何時當(dāng)頭腦中的自我感覺到威脅，這種“戰(zhàn)斗或逃離”都會被自動激發(fā)出來。

例如，老板批評你的工作，你的自我感到被攻擊，身體準(zhǔn)備好了保護(hù)你，它預(yù)備了必要的化學(xué)物質(zhì)來幫助你搏斗或逃離。你感覺到變化在體內(nèi)發(fā)生，但你不可能一拳打在老板的鼻子上；對老板這樣說似乎也不妙：“抱歉，我覺得受到威脅，我需要圍著辦公室跑幾圈”，所以你壓抑下來。

我們壓抑自己的感覺，利用呼吸來平息身體已經(jīng)準(zhǔn)備好的自然反應(yīng)，我們常常會迅速的在我們的反應(yīng)上加個蓋子，速度之快甚至我們自己也沒有覺察。但身體是始終受到影響，因為無論我們是否壓制，系統(tǒng)已經(jīng)啟動。

由于自我遭受威脅而產(chǎn)生的生物性反應(yīng)是自動的，像呼吸一樣，你不能停止它。

一旦釋放化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入系統(tǒng)，身體隨之產(chǎn)生反應(yīng)——比如心跳增快（砰，砰，砰）、血壓上升、胃抽搐和嘴唇干燥。為了迎戰(zhàn)，身體吧血液和氧氣從消化過程和其它在運作中的過程中轉(zhuǎn)移。

種種之下，在身體上產(chǎn)生的反應(yīng)，我們稱之為情緒——比如恐懼、憤怒或嫉妒。

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