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　　1、一次只擔(dān)心一件事情。

　　女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因?yàn)樗齻兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題，諸如自己的工作、體重，以及每個(gè)家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘。

　　比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。

　　3、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。

　　記日記或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)無助。

　　4、不管多忙，一定要鍛練。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　5、享受按摩的樂趣。

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6、放慢說話的速度。

　　即便桌上擺滿了要看的文件，還要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話，也一定記住,盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　7、不要太嚴(yán)肅。

　　不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8、不要讓否定的聲音圍繞自己。

　　老板也許會(huì)說你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　9、讓自己徹底放松一天。

　　讀一篇小說，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧靜，一種放松。

　　10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

　　不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事同家人分享。