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如何一周工作80-100小時還能擁有自己的生活

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圍一桌

2015-06-18 09:19:39

我們距離8小時標(biāo)準(zhǔn)工作制仿佛越來越遠(yuǎn)。一個星期8*5=40個小時的工作不僅難以實現(xiàn)，甚至還有人可以每周工作80-100個小時！每周工作80-100個小時是什么概念？這樣的人是如何做到不崩潰的？他們?nèi)绾螕碛凶约旱纳睿?..

我們距離8小時標(biāo)準(zhǔn)工作制仿佛越來越遠(yuǎn)。一個星期8*5=40個小時的工作不僅難以實現(xiàn)，甚至還有人可以每周工作80-100個小時！

每周工作80-100個小時是什么概念？這樣的人是如何做到不崩潰的？他們?nèi)绾螕碛凶约旱纳睿?/div>

時間只屬于你自己：你需要的除了加班，還有思考。

成年人的生活里沒有容易二字。

一個完美的工作日開始于早上8點到9點，結(jié)束于下午5點到6點。這樣的生活方式。按照8小時工作日來計算，每周的工作時間應(yīng)該是40個小時。理想狀態(tài)下，他的生活節(jié)奏是這樣的。

然而這個世界上的大多數(shù)人都沒有這樣的幸運。

不僅絕大多數(shù)國家人的工作時間超過40小時，甚至還有很多人一周工作80到100個小時。

這是什么概念？

假如一周只工作五天，那么就意味著每天工作16到20個小時，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下來每天也要工作11到14個小時。

這個人一周的作息時間差不多是這樣的。

如果在這樣作息下，估計這個人會是這樣的：

或者是這樣的：

以及這樣的：

那么那些每周工作80-100個小時而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰，甚至還擁有個人生活呢？

1、把你愛的人排進(jìn)日程Calendarize your love

對于這些工作時間超長、真的很忙的人來說，千萬不要認(rèn)為情感對你不重要。

你要把你愛的人排進(jìn)日程，是真的“排日程”。

把自己的時間也當(dāng)做與上班開會一樣重要，你就會被迫找到工作與生活的平衡。

打給你媽媽的時間，和男朋友吃午餐的時間，和朋友喝咖啡的時間都需要提前安排。否則永無止境的會議和項目會填滿你的日程，你將和那些你愛的人、在意的人漸行漸遠(yuǎn)。

如果你迫不得已實在沒辦法，那請盡早通知他們并真誠地道歉。而不要把你的忙碌當(dāng)作你壞脾氣或和他們疏離的借口。

別把他人對你的愛當(dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，即使是親人，即使是家人。

2、優(yōu)先考慮你的健康Prioritize your fitness

我們讀過太多英年早逝的故事。無論何時，提醒自己：身體是第一重要的事情，不論再忙，你都需要照顧好它。

養(yǎng)成健康的工作習(xí)慣至關(guān)重要。按時上床睡覺、充足的睡眠、早晨起來吃一頓豐盛的早餐、喝足夠多的水、做適度的可以讓你保持精神的運動。即使要加班，也按時吃頓晚餐。

3、別沉迷于咖啡因Caffeineis not friend

很多過度工作的人喜歡喝咖啡提神。所以這個建議聽起來可能違反常理，但是這是我給同齡人甚至老板的最好的建議。當(dāng)你能正常集中注意力時，別喝太多咖啡、可樂或者紅牛。如果你已經(jīng)上癮，請試著有意識地減少攝入量。

只有這樣做，當(dāng)你真的累了，這些提神飲品才會變得非常有效，比如需要持續(xù)工作24小時。我現(xiàn)在不喝含咖啡因的飲料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜時我會喝點綠茶。

4、找到你愛的人Find your love

或許很多人認(rèn)為，每周工作那么長時間我不需要愛情了。

但實際上，找一個人，你愿意和他一起度過有限的私人時間，陪伴、歡笑。人和人之間的某種勾連，永遠(yuǎn)是工作不可能給你的，但也是你永遠(yuǎn)需要的。

Findsomeone you like to spend your limitedtime with and laugh together.

5、更聰明地工作Bemore effective

每個人都需要努力地工作，同樣，每個人都需要聰明地工作。

別忘了80/20效率法則——做那些可以讓你達(dá)成目標(biāo)80%但只需要花費你20%的事情，盡多地去完成任務(wù)但花費最少的時間。

還有，多和你的老板和團(tuán)隊溝通。如果你花了一整周時間的東西并不是你的團(tuán)隊或者老板真正需要的，那么感覺會很糟糕。

溝通溝通再溝通，因為你沒有那么多時間浪費。

6、暫時的切斷與寧靜Have some quiet time

很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。簡單地盤腿，以一個舒適的姿勢坐在床上，專注于呼吸，摒除雜念。我通常用手機(jī)定時15分鐘。

有時在工作進(jìn)行中你也需要這么個15分鐘，切斷他人的干擾、切斷與工作的聯(lián)系，甚至切斷手機(jī)電源，好好地喘口氣，完全放空地一個人走一走。

7、假期給自己充個電Recharge yourself

當(dāng)你申請休假時，千萬別覺得慚愧！好像他人都在忙碌時你沒有在工作是件值得內(nèi)疚的事，但并非如此。你需要假期！

去不同時區(qū)或和你工作環(huán)境不一樣的地方看看。海灘、山脈、沙漠，甚或是大城市的水族館，不論什么。

我喜歡假期去爬山。我爬了很多山，這既減輕了壓力，又十分有趣、有挑戰(zhàn)性。（搜索微信公眾號“投黑馬”專注于文創(chuàng)領(lǐng)域的眾籌平臺）最棒的是，當(dāng)我站在山巔時，那一覽眾山小的感覺實在太棒了！

8、明智地選擇Choose wiselyf

實際上，工作80到100個小時一周并不是每個人一定的選擇。

有的人可能認(rèn)為將生活的絕大部分時間奉獻(xiàn)給工作沒什么，但很多人會認(rèn)為不應(yīng)該這樣——例如說，很多父母想多花時間陪孩子，平日可以送孩子去上學(xué)，周末帶他們?nèi)游飯@。

一切的一切，你需要的首先是一個明智的選擇。無論你做出什么樣的選擇，你都是對的。

想一想：你的目標(biāo)到底是什么，每周工作100小時是否可以幫你達(dá)成它。

如果你每周工作80-100個小時，做的竟是自己不喜歡的事情，那種感覺簡直如同阿鼻地獄。

事實上，除了工作的時長（quantity），你更該關(guān)注的是工作的質(zhì)量（quality）。

如果你在思考了一切之后，還是決定每周工作100個小時是值得的，那么就選擇，然后就去接受這一切吧。（來自Linkedin）

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